স্বাস্থ্য প্রতিবেদক | জয় বাংলা নিউজ আধুনিক জীবনে আমাদের কাজের বড় একটি অংশ কাটে কম্পিউটারের সামনে বসে। কিন্তু আপনি কি জানেন, একটানা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা ধূমপানের মতোই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে? চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা একে বলছেন ‘সিটিং ডিজিজ’ (Sitting Disease), যা বর্তমান সময়ের এক নিরব ঘাতক।
সিটিং ডিজিজ আসলে কী? চিকিৎসকদের মতে, দিনে যদি কেউ টানা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টার বেশি সময় বসে কাটান এবং শারীরিক পরিশ্রম না করেন, তবে তার শরীরে বিপাকীয় হার কমে যায়। এর ফলে স্থূলতা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং পিঠের ব্যথার মতো দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা তৈরি হয়। এমনকি নিয়মিত ব্যায়াম করার পরেও যদি সারাদিন বসে কাজ করতে হয়, তবে এই ঝুঁকি পুরোপুরি কমে না।
গবেষণায় যা দেখা গেছে: সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করেন তাদের মধ্যে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি যারা সচল থাকেন তাদের তুলনায় প্রায় ১৪৭% বেশি। এছাড়া দীর্ঘ সময় বসে থাকার ফলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যার প্রভাব সরাসরি মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার ওপর পড়ে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ও বাঁচার সহজ উপায়: তবে চিন্তার কারণ নেই, ছোট ছোট কিছু অভ্যাসের মাধ্যমেই এই ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। বিশেষজ্ঞরা ৩টি সহজ পরামর্শ দিয়েছেন:
১. ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট বসে থাকার পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য উঠে দাঁড়ান বা একটু হাঁটাহাঁটি করুন। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন আবার স্বাভাবিক হয়। ২. স্ট্যান্ডিং ডেস্কের ব্যবহার: সম্ভব হলে কাজ করার সময় মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে কাজ করার অভ্যাস করুন। ৩. ফোন কলে হাঁটা: ফোনে কথা বলার সময় এক জায়গায় বসে না থেকে ঘরের ভেতরেই হাঁটাহাঁটি করার চেষ্টা করুন।
উপসংহার: প্রযুক্তি আমাদের কাজ সহজ করলেও শরীরকে অলস করে দিচ্ছে। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য কাজের ফাঁকে ফাঁকে সচল থাকা এখন আর বিলাসিতা নয়, বরং জীবন বাঁচানোর প্রয়োজনীয়তা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
